余秋雨在《借我一生》中寫(xiě)道：
“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護你的，是你自己人生的選擇?！?/span>
疫情三年，看著(zhù)眼前瞬息萬(wàn)變的世界，越來(lái)越理解這句話(huà)的意義。
過(guò)去這幾年，漸漸明白：在無(wú)法預料的日子里，平安健康就是最大的幸福。
一路走過(guò)來(lái)，慢慢懂得：安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。
最近隨著(zhù)防疫措施的不斷優(yōu)化，疫情終于邁向了新的階段，一切都在慢慢變好。
從現在開(kāi)始，當好自己健康的第一責任人，才是對人生真正的負責。
后疫情時(shí)代，這7種生活習慣，請逼自己養成。
01
有規律：營(yíng)養均衡，早睡早起
古語(yǔ)有言：飲食有節，起居有常。
吃好每一頓飯，睡好每一個(gè)覺(jué)，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則是人生一大修行。
一個(gè)人的生活如果沒(méi)有規律，打亂了正常節奏，身體也會(huì )隨之出現各種問(wèn)題，時(shí)常覺(jué)得疲憊不堪。
經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習慣，或許能讓人感受到一時(shí)的快樂(lè )，但給自身造成的傷害卻是持久的。
人生下半場(chǎng)，別再抱有僥幸心理，別再繼續透支生命。
《睡眠革命》中說(shuō)的很對：
“一個(gè)真正厲害的人，會(huì )主動(dòng)控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態(tài)應對工作和生活?！?/span>
日常生活中，記得做好這3件小事：
1.每天按時(shí)吃飯，葷素合理搭配，保證蔬菜和水果攝入的同時(shí)，也要注重粗糧和細糧的分配，盡量保證多種營(yíng)養物質(zhì)的攝入。
2.早睡早起，作息規律，睡前早早放下手機，盡量在十一點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
3.戒煙限酒，提升自控力，不要隨性而為。
后疫情時(shí)代，一個(gè)規律的生活節奏，一個(gè)安然無(wú)恙的身體，是獲得幸福的前提。
02
多運動(dòng)：保養好身體，增強免疫力
疫情三年來(lái)，給人人都敲響了一個(gè)警鐘：免疫力，是一個(gè)人最強大的競爭力。
免疫力越差的人，越難以抵擋病毒的侵襲，越難以抵抗病痛的折磨。
免疫力強的人，即使感染了病毒，機體也能有所抵抗，癥狀相對較輕，甚至沒(méi)有癥狀。
增強機體免疫力，是當下每個(gè)人都不可忽視的健康法則。
想要保養好身體，更好的抵御風(fēng)險，那就開(kāi)始運動(dòng)吧。
1.勤走路：百練走為先，每往前走一步，都會(huì )讓你越活越年輕。
2.多跑步：奔跑的過(guò)程，能提高心肺功能，改善你的情緒，緩解你的壓力，是治愈一切的良藥。
3.不久坐：長(cháng)期久坐，會(huì )造成身體各個(gè)部位的負擔，可以設定鬧鐘提醒自己，經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
周嶺曾說(shuō)：
“時(shí)常運動(dòng)的人，體內生態(tài)系統猶如一汪清泉；而久坐不動(dòng)的人，體內生態(tài)系統則更像是一潭死水?！?/span>
請相信：堅持鍛煉，是富養身體最好的方式。
03
穩心態(tài)：不慌不亂，靜能生慧
有句話(huà)說(shuō)的好：心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩定，此亦長(cháng)壽之道。
面對疫情的各種變化，有人瞬間慌神，有人從容應對，有人抱怨連連，有人積極生活。
究其根本，其實(shí)正是：不同的心態(tài)，造就不同的結果。
不管遇到什么坎坷，你越慌亂，就越容易出錯，你越冷靜，才越容易找到出路。
人這輩子，只有擺正心態(tài)，穩住自己，扛得住事，才能讓生活保持井然有序，終能等到“關(guān)關(guān)難過(guò)關(guān)關(guān)過(guò)”的美好結局。
心態(tài)好的人，往往都練就了這3個(gè)能力：
1.遇事冷處理：靜能生慧，慧能生智。凡事先冷靜下來(lái)，做出正確的判斷，尋找解決的辦法。
2.不精神內耗：不必為沒(méi)有發(fā)生的事情憂(yōu)慮，更無(wú)需為無(wú)法改變的過(guò)去后悔，學(xué)會(huì )清空心里的垃圾，輕裝上陣。
3.永遠保持樂(lè )觀(guān)：既然無(wú)處可逃，不如喜悅；既然沒(méi)有如愿，不如釋然。
你能經(jīng)得住多大的風(fēng)浪，就能成就多么美好的人生。
04
勤翻書(shū)：提升認知，獨立思考
楊絳先生曾收到一位年輕人的來(lái)信，信中多處抱怨社會(huì )浮躁、人心難測。
楊絳看完后回復道：“你主要的問(wèn)題，在于讀書(shū)太少，而想得太多?！?/span>
深以為然。一個(gè)人讀書(shū)的次數，決定了認知的高度。認知的層次，決定了處世的高度。
近幾年，網(wǎng)上真真假假的信息鋪天蓋地，如果沒(méi)有獨立思考的能力，便很容易被謠言裹挾。
前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來(lái)去讀書(shū)，提升自己的認知，豐富自己的大腦。
1.勤讀書(shū)：給大腦充電，打破思維局限，遇見(jiàn)更好的自己。
2.多記錄：將書(shū)中所學(xué)所得記錄下來(lái)，及時(shí)補充知識盲區。
3.常思考：在讀書(shū)的過(guò)程中，和過(guò)去的自己對話(huà)，反省自己的不足。
讀書(shū)的意義，大概正是：讓你哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。
05
會(huì )存錢(qián)：節制物欲，留份保障
走過(guò)半生，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，越來(lái)越覺(jué)得：存錢(qián)，是一個(gè)人最頂級的自律。
俗話(huà)說(shuō)的好：世人慌慌張張，不過(guò)是圖碎銀幾兩；可這碎銀幾兩，能解萬(wàn)千惆悵。
疫情之下，充滿(mǎn)了不確定性，考驗每個(gè)人的，就是抵御未知風(fēng)險的能力。
兜里有錢(qián)，才能坦然度過(guò)每一個(gè)難關(guān)；心里有安全感，才不至于在風(fēng)險來(lái)臨時(shí)自亂陣腳。
而擁有這些的關(guān)鍵在于：懂得存錢(qián)，不亂花錢(qián)留一份保障，留一條退路。
這三個(gè)關(guān)于金錢(qián)的小建議，希望你能懂：
1.堅持存錢(qián)：錢(qián)多的時(shí)候多存，錢(qián)少的時(shí)候可以少存。
2.節制物欲：不買(mǎi)無(wú)意義的物品，理想消費，把有限的錢(qián)投入到有價(jià)值的事情中。
3.學(xué)會(huì )省錢(qián)：無(wú)論商家說(shuō)什么，當物品超出你的預算時(shí)，堅決不買(mǎi)。
余生，好好賺錢(qián)，給未來(lái)存夠底氣；認真存錢(qián)，給自己留好退路。
06
忙起來(lái)：為自己增值，為生活蓄能
漫畫(huà)界泰斗方成先生活在這世上百年，直至逝世前還在堅持創(chuàng )作。
1986年退休后，老先生仍然如上班一樣每天早起，晨間畫(huà)工，下午作文，堅持不懈。
他在自畫(huà)像里曾作過(guò)一首小詩(shī)，其中寫(xiě)道：
生活一向很平常，騎車(chē)書(shū)畫(huà)寫(xiě)文章，養生就靠一個(gè)字——忙。
閑會(huì )生惰，忙能養身，人懶則病多，人忙則興旺。
人每天無(wú)所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著(zhù)在忙碌的過(guò)程中，為自己增值，為生活蓄能。
1.培養至少一個(gè)興趣愛(ài)好：畫(huà)畫(huà)、練字、爬山、旅行等，放松緊繃的神經(jīng)，豐富生活的色彩。
2.合理分配時(shí)間：你把時(shí)間花在哪里，哪里就會(huì )有回報。
3.遠離干擾：屏蔽噪音，保持專(zhuān)注，集中注意力去做一件事，自會(huì )收獲想要的果實(shí)。
行動(dòng)起來(lái)，積攢能量，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。
07
家干凈：整理好房間，管理好自己
日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：
“如果你的房間臟亂不堪的話(huà)，很遺憾地告訴你，你的‘好運’、‘夢(mèng)想’都會(huì )溜走。
不僅如此，如果你一直放任不管的話(huà)，臟亂的房間還會(huì )給你招來(lái)厄運?！?/span>
疫情之下，保持環(huán)境衛生，是做好預防的重要一步。
家凈人自安，整理好房間的同時(shí)，也是在整理好自己的生活。
擁有一個(gè)干凈的家，先從這3個(gè)改變開(kāi)始：
1.勤打掃：清理掉房間犄角旮旯的垃圾，定期換洗床單衣物，家里窗明幾凈，不僅利于健康，內心也能明朗。
2.常通風(fēng)：每天可以開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘。
3.斷舍離：別堆砌太多無(wú)意義的東西，不再使用的物品，該扔就扔，該放就放。
家，越干凈，人越有福；人，越干凈，生活越自在；心，越干凈，人生越高級。
08
很認同一句話(huà)：你怎么過(guò)一天，就怎么過(guò)一生。
你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來(lái)人生的打開(kāi)方式。
終有一天，你會(huì )發(fā)現，那些多年來(lái)養成的習慣，都成為了時(shí)間里的藥，助你度過(guò)了一次又一次難關(guān)。
